Velocidade Crítica

O Que é Velocidade Crítica?

O conceito de Velocidade Crítica tem origem em estudos sobre Potência Crítica, dos anos 60, no contexto do desempenho muscular. Naquela época, foi proposto que a Potência Crítica representa o limite máximo de trabalho que pode ser mantido continuamente. Essa ideia foi adaptada para a corrida nas décadas seguintes com o nome de Velocidade Crítica por diversos artigos que aplicaram esse conceito ao desempenho específico nessa modalidade.

A Velocidade Crítica, que geralmente está situada entre o ritmo de uma corrida de 5 km e 10 km, atualmente é utilizada como uma das principais âncoras para planejamento dos treinos e monitoramento da evolução tanto de atletas profissionais quanto de corredores recreacionais. Pode ser estimada a partir de dois ou mais resultados de testes de esforço máximo realizados em distâncias diferentes e com duração entre 2 e 30 minutos.

O método de interpolação linear dos resultados, plotados em um gráfico t(s) x d(m), permite calcular tanto a Velocidade Crítica quanto a Capacidade Anaeróbia. A Velocidade Crítica é representada pela inclinação da reta. Já a intersecção desta reta com o eixo d(m) representa a Capacidade Anaeróbia, a máxima distância possível de percorrer na velocidade de VO2máx.

Para saber mais:

A. Vanhatalo, A. M. Jones, M. Burnley. Application of critical power in sport. Int J Sports Physiol Perform. 2011 Mar;6(1):128-36. doi: 10.1123/ijspp.6.1.128. PMID: 21487156.

A. M. Jones, A. Vanhatalo. The 'Critical Power' Concept: Applications to Sports Performance with a Focus on Intermittent High-Intensity Exercise. Sports Med. 2017 Mar;47(Suppl 1):65-78. doi: 10.1007/s40279-017-0688-0. PMID: 28332113; PMCID: PMC5371646.

A. M. Jones, M. Burnley, M. I. Black, D. C. Poole, A. Vanhatalo. The maximal metabolic steady state: redefining the ‘gold standard’. Physiol Rep, 7 (10), 2019, e14098, https://doi.org/10.14814/phy2.14098

Tutorial de Uso da Calculadora

Para usar nossa calculadora de Velocidade Crítica, siga estes passos:

1. Insira Distâncias e Tempos: Preencha os campos com as distâncias (em metros) e os tempos (em minutos e segundos) correspondentes. Você pode adicionar várias entradas clicando em "Adicionar mais entradas".
2. Calcule os Valores: Clique no botão "Calcular" para determinar a Velocidade Crítica com base nas entradas fornecidas.
3. Veja o Resultado: O resultado será exibido na área "Resultado da Velocidade Crítica", e um gráfico mostrando a interpolação linear será exibido abaixo.

Exemplo Prático

Suponha que você tenha os seguintes dados:

• Distância: 1000 metros, 2000 metros
• Tempo: 4 minutos e 40 segundos, 9 minutos e 35 segundos

Após inserir esses dados e clicar em "Calcular", a calculadora fornecerá a Velocidade Crítica, além de mostrar um gráfico que ajuda a visualizar a relação entre distância e tempo.